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Yoga

Sans doute une des pratiques sportives les plus complètes qui soient. Une heure de yoga c'est une heure d'exercices physiques, une heure de relaxation et une heure de méditation à la fois.

En quoi ça consiste ?

Le yoga apporte une détente intense en même temps qu'il sollicite les muscles en profondeur.

Par l'enchainement des postures, le yoga évacue les tensions. Par le maintien des postures il permet le relâchement ou l'étirement des muscles, en douceur, et favorise une concentration sur sa respiration pour une méditation tout en mouvement... Un régal.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Une pratique régulière permet de se ressourcer et d'atténuer les tensions physiques grâce au travail des postures et à l'étirement. Le yoga impose un certain lâcher prise mental essentiel pour se reconnecter à soi.

Les bienfaits du yoga sont multiples et selon le groupe et le temps disponible, la séance peut s'orienter vers des exercices de respiration spécifiques, permettant d'apporter soit une détente plus importante, soit au contraire de se dynamiser, de libérer les tensions, ou permettant simplement de prendre conscience plus facilement de sa respiration.

Doux ou dynamique, Yin yoga ou Vinyasa yoga

Plusieurs approches de yoga sont proposées chez Sequoia Bien-être. Chacune de ces deux approches s'adapte aux souhaits des pratiquants, qu'ils recherchent un yoga orienté relaxation ou bien plus dynamique.

Yoga dynamique

Le Vinyasa yoga ou yoga dynamique propose une pratique fluide et tonique intégrant des chorégraphies sportives alliant postures actives et postures passives, concentration et méditation.

Les séances s’articulent autour d’un enchaînement soutenu de postures, rythmé par la respiration. La succession d’étirements, flexions et torsions alliée à la prise de conscience de sa respiration favorise un effet détox et apaise à la fois le corps et l’esprit. Ce yoga est idéal pour travailler l’endurance, la souplesse et l’équilibre par un renforcement musculaire profond.

Yoga doux

Le Yin yoga ou yoga doux propose des postures et des exercices plus lents, plus longs et profonds et insiste sur les postures de détente. La pratique du Yin Yoga ne nécessite aucun engagement musculaire et permet de se concentrer sur le relâchement en profondeur des tissus conjonctifs.

Idéal en complément d’activités physiques dynamiques, ce yoga agit sur flexibilité globale et l’alignement postural du corps. Il développe aussi la concentration et favorise la relaxation.

Est-ce que le yoga est fait pour moi ?

Le yoga est facilement accessible à toute personne, sans limite d'âge ni de capacité, à nous de l'orienter vers le type de yoga proposé qui lui conviendra le mieux. Les enfants sont les bienvenus dans le cadre de séances spécifiques.

Durée d'une séance : 50 minutes

Abonnements à partir de 10,80 € la séance

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